Weet en eet voor het leven!

Komkommersalade met munt, granaatappel, dadel en walnoot

Print

Salade Midden Oost

Ingrediënten voor ruime portie van 6 eters

  • Auteur: MyFood.ie

Ingrediënten

Aantal
  • 46 kleine turkse komkommertjes of 1 grote biologische komkommer
  • 1 flinke granaatappel
  • 100 gram ontpitte dadels (of handje rozijnen)
  • 1 rode ui
  • ½ bosje verse munt
  • 2 el citroensap
  • 50 gram walnoten in stukjes
  • 100 gr turkse of griekse yoghurt
  • Zeezout en zwarte peper uit de molen

Instructies

  1. Komkommers in de lengste in vieren snijden en zaad eruit snijden. De komkommers in mooie kleine stukjes snijden.
  2. De granaatappels overdwars doorsnijden. Let op het sap dat vrijkomt! Opvangen in een kom. De rode pitten met het vruchtvlees voorzichtig losmaken uit de vliezen en de witte bittere schilletjes verwijderen. Pitten ook in de kom.
  3. De dadels in kleine stukjes snijden. Rode ui heel fijn snijden.
  4. De munt wassen en drogen. Een paar blaadjes achterhouden voor garnering. De blaadjes van de steeltjes plukken en fijnsnijden. Houd een eetlepel van de granaatappelpitten achter voor de garnering. De blokjes komkommer met de granaatappelpitten, de dadelstukjes, de rode ui, munt en het citroensap met wat zout en peper voorzichtig mengen. 1 uur laten marineren (liefst)
  5. Salade in een borden verdelen. Yoghurt door elkaar kloppen en op de salade scheppen. Waltnootstukjes erover
  6. verdelen. Achtergehouden granaatappelpitten en muntblaadjes eroverheen strooien.
  7. Klaar voor serveren.

Heb jij dit recept gemaakt?

Deel een foto en tag ons op social media. We kunnen niet wachten om te zien wat je hebt gemaakt!

Print
Facebook
LinkedIn
WhatsApp
Healthy food

Het Vitalokaal

Als je bezig wilt met het ontwikkelen van een gezond(er) eetpatroon is het aanbod enorm. Dit grote aanbod in combinatie met de snel op elkaar volgende voedingshypes maken het moeilijk om de juiste keuzes te maken. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar kun je het niet volhouden door allerlei verschillende redenen. Of misschien weet je niet goed wat bij je past. Daarvoor is Het Vitalokaal! Wij kijken wat bij je past en helpen je bij het ontwikkelen van een leefstijl waar je gezond en gelukkig van wordt en die je makkelijk kunt volhouden.