Weet en eet voor het leven!

Bloemkoolschotel

Print

bloemkool schotel e1688764937248

  • Auteur: MyFood.ie

Ingrediënten

Aantal

Ingrediënten voor 2 personen;

  • 1 teen knoflook
  • 1/2 bloemkool
  • 25 gr ongezouten roomboter
  • 100 gr fijngesneden prei
  • 20 gr tarwebloem
  • 200 ml melk
  • 100 gr belegen kaas
  • 300 gr aardappelschijfjes
  • Snufje nootmuskaat

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd de knoflook fijn. Snijd de bloemkool in kleine roosjes.
  2. Verhit 1/5 deel van de boter in een grote pan en fruit de prei 3 minuten op middelhoog vuur aan. Voeg het gehakt en de bloemkool toe en bak in 5 minuten rul. Bak de laatste minuten de knoflook mee. Breng op smaak met peper en zout.
  3. In tussen tijd kan de kaassaus gemaakt worden. Smelt de rest van de boter in een steelpan. Voeg de bloem toe en roer dit glad met een garde. Laat het 3 minuten garen op laag vuur en voeg dan al roerend de melk toe. Breng aan de kook en laat de bechamel op laag vuur 2-3 minuten koken, roer dit af en toe door zodat het een dikkere saus wordt.
  4. Rasp in tussentijd de kaas fijn. Voeg de nootmuskaat en de helft van de kaas toe aan de bechamel. Roer tot de kaas is gesmolten en breng op smaak met peper en zout.
  5. Verdeel de helft van de aardappelschijfjes over de ingevette bodemschaal. Verdeel het gehakt-bloemkoolmengsel hierover en de rest van de aardappelschijfjes. Schenk de kaassaus erover. Bestrooi met de rest van de kaas.
  6. Bak de oven schotel in 35 minuten goudbruin en gaar in de voorverwarmde oven. Dek de schotel eventueel af met aluminiumfolie om bruinkleurig tegen te gaan.

Heb jij dit recept gemaakt?

Deel een foto en tag ons op social media. We kunnen niet wachten om te zien wat je hebt gemaakt!

Print
Facebook
LinkedIn
WhatsApp
Healthy food

Het Vitalokaal

Als je bezig wilt met het ontwikkelen van een gezond(er) eetpatroon is het aanbod enorm. Dit grote aanbod in combinatie met de snel op elkaar volgende voedingshypes maken het moeilijk om de juiste keuzes te maken. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar kun je het niet volhouden door allerlei verschillende redenen. Of misschien weet je niet goed wat bij je past. Daarvoor is Het Vitalokaal! Wij kijken wat bij je past en helpen je bij het ontwikkelen van een leefstijl waar je gezond en gelukkig van wordt en die je makkelijk kunt volhouden.