Weet en eet voor het leven!

Gebakken groenten van courgette en paprika met komijn gecombineerd met macadamia kruidendip

Print

Gebakken groenten met macadamia kruidendip

ggum81gn

  • Auteur: MyFood.ie
  • Categorie: Warm voorgerecht of bijgerecht, hapje of tapa

Ingrediënten

Aantal

Voor de groenten;

  • 1 courgette
  • 2 paprika’s
  • Scheut olijfolie
  • Handje verse koriander
  • 24 tenen knoflook
  • 2 tl djinten (gemalen komijn)
  • (Vers geperst) citroensap
  • Handvol macadamia noten
  • 23 thl. gedroogde koriander (ketoembar)
  • 1 thl. Djinten
  • 1 thl zeezout
  • 4 eetlepels olijfolie
  • Eventueel nog wat verse koriander

Instructies

  1. Was de courgettes en droog deze goed af. Snijd de courgettes in grove plakken van ongeveer 0,5 – 1 cm dik.
  2. Maak de paprika schoon en snijd deze in grove stukken.
  3. Maak de knoflook schoon en snijd deze in dunne plakjes.
  4. Verhit de olijfolie in een koekenpan en fruit de knoflook kort zodat het niet bruin wordt.
  5. Voeg de paprika toe samen met de djinten. Laat in 5 minuutjes bijna gaar smoren op matig vuur.
  6. Af en toe omscheppen. Voeg de courgette toe en laat het geheel nog zeker 10 minuutjes op matig vuur stoven.
  7. Breng op het laatst de groenten op smaak met de verse koriander, zout en het citroensap.

Serveer de groenten met de kruidendip van macadamia.

Macadamia kruidendip; Het is het meest eenvoudig om deze kruidendip in de keukenmachine of vijzel te bereiden.

  1. Doe de macadamia noten in de vijzel of machine en maal deze fijn tot korrelig.
  2. Doe de kruiden erbij en giet de olijfolie voorzichtig op de droge kruiden, daardoor “pakt” het beter.
  3. Meng nog weer even totdat de kruiden zijn opgenomen en voeg eventueel nog een paar takjes verse koriander toe. Voeg zout op smaak toe.
  4. Laat even marineren tot gebruik.

Lekker in combinatie met de groenten maar ook lekker bij rauwkost

Heb jij dit recept gemaakt?

Deel een foto en tag ons op social media. We kunnen niet wachten om te zien wat je hebt gemaakt!

Print
Facebook
LinkedIn
WhatsApp
Healthy food

Het Vitalokaal

Als je bezig wilt met het ontwikkelen van een gezond(er) eetpatroon is het aanbod enorm. Dit grote aanbod in combinatie met de snel op elkaar volgende voedingshypes maken het moeilijk om de juiste keuzes te maken. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar kun je het niet volhouden door allerlei verschillende redenen. Of misschien weet je niet goed wat bij je past. Daarvoor is Het Vitalokaal! Wij kijken wat bij je past en helpen je bij het ontwikkelen van een leefstijl waar je gezond en gelukkig van wordt en die je makkelijk kunt volhouden.